篮球上篮可以帮助你摆脱防守球员来得分或助攻。突破往往是攻击的起点。突破创造轻松得分机会。突破能力出色的球员通常都能在球场上大放异彩。这次小编给大家带来更实用的篮球突破和上篮技巧盘点。我希望它可以帮助你！
全面回顾篮球突破和上篮技巧
1、单手佯攻突破
右手握住球，快速前进。当接近防守球员时，迅速将篮球向左侧放低，左脚向左侧迈出一步。然后迅速将篮球拉回右侧。同时，用左脚向右推，进行单手动作。迅速向右改变方向。 （左手持球，反之亦然）
优点：与用两只手佯攻和变向相比，一只手的优点是脚步流畅，速度快。
动作分解训练：
每组20次，共5组。要求速度快、运球少。
2. 摇摆前改变方向
这个动作对于初学者来说可能有点困难。其实这个动作是在第一个动作完成后，在身体前方加上一个简单的方向改变来完成的。左手持球前进。当你距防守球员一步时，左手将球射向右侧，右脚向右迈出一小步。然后将球拉回左侧，左脚向左侧跨出一大步。左手放下球，迅速击到右手。同时左脚发力向右推，完成变向。
优点：幅度大，欺骗性强，对抗防御高手有效。
动作分解训练：
每次50次，共4组，需要结合之前的动作进行分解训练
3.佯攻并转身
左手持球前进。当接近防守球员时，用左手将球射向右侧，迅速拉回并转向右侧。完成转身后，将球运到右手，防止防守球员从后面抢球。
优点：移动速度快，传球效率高，对抗速度快的防守球员有效。
动作分解训练：
在转身训练中，首先练习带球转身（如图）。当脚熟练后，可以放慢转身速度，练习带球。
4. 交叉前改变方向（交叉）
这是NBA中常见的传球动作。实用高效，受到众多NBA球星的喜爱。
首先，右手持球到防守球员面前，快速将篮球十字步降低到左手，然后在身体前方改变方向，完成传球。
优点：简单、实用、不易出错。
动作分解训练：
交叉训练
每组20次，共五组。要求速度越来越快，幅度要更大，运球要放低。
5.加速并超越他人
这个动作对于瘦弱的防守者非常有用。要求自己又快又强。
首先，他左右手交叉，在防守球员面前连续运球。当他到达右手时，突然将左脚向右推。他右手持球加速，同时用左臂推开防守球员。他向右侧大步前进，依靠脚步和力量突破了防守者。
优点：动作简单，基本功要求不高，对速度快、防守瘦的球员有效。
动作分解训练：
运球会干扰训练。在训练过程中，请你的朋友不断干扰你的运球（不要走向球）。
比如推你的躯干、手臂、腰部和腹部等。
篮球上篮技巧
1.启动快
三步勾手上篮时，起始速度要快，这样才能摆脱防守者的防守。尤其是滑到底线时，应尽快沿底线进行三步上篮，但不要丢球失误。还要避免踩底线、出界。这一点在平时的实践中应该多加注意。
2、保持节奏
三步上篮和勾手投篮必须一气呵成。一定要把握好节奏。三步上篮第三步跳起后，就可以勾手投篮了。如果你受到干扰或阻碍，节奏就会被打乱。此时不要强行勾手投篮。 ，可以改为传球或重新进攻。
3.找到合适的挂钩位置
进行三步勾手上篮时，应该到达自己比较熟悉的位置再进行勾手投篮，比如篮筐侧面勾手投篮、正面直接勾手投篮等。例如如果将底线从篮板左侧滑到右侧，距篮筐1米左右的勾手投篮比较合适。这个位置可以让你轻松上篮。距离再远就会降低你的投篮命中率。
4、看篮板的位置
三步勾手上篮大多需要勾手末端击板，所以命中率要高很多。勾手击板比直接击板难度更大。板子落地点把握不好，需要定期加强训练，养成良好的手感。三步勾手上篮时，应回头看向篮筐，重点关注篮筐上方的左右角，这些角比正常投篮时更向下；或者将球扔到盒子上方的高处，这样篮球就可以落下。进入框架。
5. 左手投篮手腕要轻柔
三步勾手上篮的最后一个关键勾手要有力且温柔。尤其是用手腕挑球时，应该用四指指腹轻轻地捡起球并送出。手臂要带动手腕，手腕要带动手指来运球。用力要轻柔、灵巧。如果用力太大，球就会飞走。
6、合理使用钩杆三步铺放
三步勾手上篮时，如果你被对手严密防守，并且和对手同时跳起，你很可能会被封盖。这时，如果你腰腹力量和臂力较强，就可以利用拉杆进行勾手上篮，即在空中将球从上到下转动时，再进行低手勾手上篮。这对身体条件要求较高，比赛时必须合理运用。
9种最常见的上篮方式
1.一步上篮
特点：简化版的三步上篮，移动速度快，可以让防守者措手不及；
2.三步上篮
特点：最基本、最常用的上篮方法，常用于快攻。樱木花道称之为“小个子上篮”；
3、科比式上篮
特点：科比在底线突破时经常使用这个动作，但他多采用宇翔浅扣；
4.库里上篮
特点：库里突破底线时常见的上篮动作。突破到篮下时，他避开防守者，到篮板另一侧上篮；
5.韦德上篮
特点：韦德式上篮实际上是欧洲步上篮，改变进攻速度摆脱防守者上篮； （实际的！）
6. 穿墙上篮
特点：沃尔的标志性上篮，常用于快攻。突破时，他突然采用将球缠腰的方法来躲避防守者；
7.欧文上篮
特点：欧文快攻时经常使用的招牌上篮也是为了躲避防守者的防守；
8. 引体向上上篮
特点：持球上篮时避开空中拦截，留在空中到篮板另一侧上篮。这需要强大的腰腹力量和滞空能力；
9. 扣篮
特点：“Simple, rough and effective”（简单、粗暴、有效），这几乎是每个热爱篮球的男孩的梦想。他需要有身高优势或者出色的弹跳能力。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://vcs183.cn/html/tiyuwenda/12968.html
